Als u naar huis gaat, bent u nog niet hersteld. De eerste dagen thuis kunnen daarom tegenvallen. Ongemerkt doet u misschien meer dan u aankunt en daar reageert uw lichaam op. Houd daarom de eerste weken na de operatie rekening met pijn en vermoeidheid. U voelt zelf goed aan wat uw rug kan verdragen. Als u uw houding vaak afwisselt en niet te lang in dezelfde houding zit, ligt of staat, dan herstelt u sneller.
Om ervoor te zorgen dat de wervels aan elkaar groeien en de wond goed geneest, is het belangrijk uw dagelijkse activiteiten rustig op te bouwen. Een vast opbouwschema bestaat helaas niet en dus moet u zelf aanvoelen wat voor u prettig is. Over het algemeen geven we het advies om de eerste twee weken na de operatie rustig aan te doen en daarna voorzichtig het lopen, zitten en staan uit te breiden.
Zitten
Vooral de eerste tijd na de operatie is het verstandig om niet te lang stil te zitten. Het is belangrijk om het lopen, liggen en zitten voldoende af te wisselen. Beperk het zitten in de eerste weken tot maximaal 20 minuten per keer. Krijgt u eerder pijn? Verander dan uw houding, of ga even lopen of liggen.
Het is verstandig om op een stoel te zitten met een rugleuning en een goede zithoogte. Zorg ervoor dat u niet diep in de stoel hoeft te zakken om te gaan zitten. Dat doet pijn, ook bij het opstaan.
Werken
De eerste 6 weken na de operatie kunt u niet werken. Voor het volledige herstel moet u rekenen op een periode van 3 tot 6 maanden. Tijdens de controle afspraak kunt u bespreken of u uw werk weer op kunt gaan pakken.
Autorijden
In een auto zit u meestal laag en dat is belastend voor de rug. U mag in de eerste
6 weken na de operatie zelf geen auto rijden. Wel mag u als bijrijder in de auto zitten. Beperk het zitten in de eerste weken tot maximaal 20 minuten per keer.
Fysiotherapie
De eerste 6 weken na de operatie raden we aan om niet met fysiotherapie te beginnen. U kunt het beste pas met fysiotherapie beginnen na positief advies van uw arts.
In het dagelijkse leven zijn de volgende leefregels belangrijk:
- Vermijd grote draaibewegingen met de rug.
- Bouw uw dagelijkse activiteiten langzaam op.
- Niet te lang in dezelfde houding zitten, staan of bewegen.
- Regelmatig afwisselen van houding en dat steeds een beetje meer opbouwen.
- Overdag regelmatig even gaan liggen.
- Vermijd schokken zoals bij hardlopen of joggen.
Fietsen
Het is beter om de eerste 4 weken niet buiten te fietsen. Als u zich goed genoeg voelt, is het verstandig om eerst te oefenen op een hometrainer. Hierbij heeft u geen last van schokken en kunt u rustig opbouwen. Beperk de eerste keren op de hometrainer tot maximaal 5 minuten. Krijgt u klachten na het fietsen op de hometrainer, dan stopt u daar meteen weer mee. Gaat het fietsen op de hometrainer goed, dan kunt u in de weken daarna proberen op uw gewone fiets te fietsen.
Sporten
Sporten raden we af in de eerste 6 weken na de operatie.
Huishoudelijk werk
U mag lichte huishoudelijke werkzaamheden uitvoeren, maar u mag in de eerste weken na de operatie nog niet stofzuigen, dweilen en schoonmaken.