Tips om slaapproblemen tijdens en na ziekenhuisopname te voorkomen

Slapen tijdens een ziekenhuisopname kan een uitdaging zijn. U bent misschien ziek of net geopereerd, bent in een vreemde omgeving, hoort andere geluiden en heeft te maken met ziekenhuismedewerkers die in en uit lopen. Hoewel we deze ongemakken nooit helemaal weg kunnen nemen, kunnen we u wel helpen beter te slapen. Dat hoeft niet altijd met slaapmedicatie te zijn.

Slaaptips

Eenvoudige aanpassingen kunnen al helpen. Doe als u wakker wordt bijvoorbeeld meteen de gordijnen open, kom in beweging als dat kan en drink maximaal drie koppen koffie per dag. Slaap maximaal 8 uur en gebruik bijvoorbeeld oordoppen of een slaapmasker. Bent u ’s nachts toch langer wakker dan 30 minuten? Geef dan niet toe aan de verleiding en laat uw scherm uit. Luister bijvoorbeeld naar rustige muziek.

Animatie beter slapen

Het Slaapcentrum en de afdeling Medische Psychologie van het Martini Ziekenhuis hebben een animatie ontwikkeld, waarin deze tips worden uitgelegd. Bekijk de animatie hier: