Inleiding
Rumineren is het herhaaldelijk vanuit de maag naar de mond brengen van net gegeten voedsel en het dan uitspugen of herkauwen en doorslikken. Het naar de mond brengen gebeurt door een vaak onbewust aanspannen van de buikspieren waardoor de druk in de buik oploopt en het voedsel omhoog naar de mond gestuwd wordt. Het is eigenlijk een soort opboeren van voedsel.
Rumineren gebeurt zonder kokhalzen en meestal ook zonder misselijkheid. Het gerumineerde voedsel wordt door de patiënt vaak herkend en heeft een aangename smaak. Het rumineren stopt als het voedsel te zuur wordt. Omdat bij rumineren het voedsel actief vanuit de maag naar de mond gebracht wordt, kunt u tijdens uw slaap niet rumineren. Rumineren vindt vaak plaats vlak na het eten en kan 1 tot 2 uur duren, maar kan ook uren later nog terugkomen. Rumineren lijkt op ‘’regurgiteren’’: de maaginhoud gaat met een duidelijke reden naar de mond. Bijvoorbeeld bij bukken of als de maag niet goed leeg gaat.
Is het zeldzaam?
Uit studies blijkt een paar procent van de bevolking het heeft. Het is dus niet zeldzaam. Veel mensen vinden het zelfs plezierig. Het komt op alle leeftijden voor en vaker bij psychische klachten.
Wat kan ik eraan doen?
Rumineren is gelukkig meestal goed te behandelen met een buikademtechniek. Probeer het zelf of vraag ondersteuning bij uw huisarts.
- Start direct na elke maaltijd.
- Ga staan (als u de techniek onder de knie heeft kan het ook zittend).
- Plaats 1 hand op uw buik en 1 op de borst.
- Buikademhaling: adem langzaam door uw neus waarbij de hand op de buik naar voren komt (door de buikademhaling) en de hand op de borst stil blijft (doordat de borst niet uitzet).
- Uitademen: langzaam via de mond.
- Langzaam ademhalen: 6-8 ademhalingen per minuut.
- doe dit gedurende 10-15 minuten na de maaltijd, of zelfs langer totdat de aandrang om te rumineren stopt.
- doe dit bij elke maaltijd gedurende weken tot maanden totdat het rumineren stopt.
- Sommige patiënten hebben begeleiding van een logopedist met kennis over rumineren nodig om de klachten onder controle te krijgen.
Versie: 00474 Rumineren 2025-05
