Milde cognitieve stoornis (MCI) geheugenproblemen

Wat is MCI

MCI (afkorting in het Engels: Mild Cognitive Impairment) is een term die gebruikt wordt wanneer iemand milde geheugenstoornissen heeft. Vaak zijn er geen andere stoornissen van de hersenen gevonden. MCI heeft meestal geen invloed op uw dagelijkse activiteiten en functioneren. Toch kunnen de geheugenproblemen zeer hinderlijk zijn en gevoelens van onzekerheid en somberheid geven.

MCI en dementie

Dementie en MCI zijn niet hetzelfde. Bij dementie zijn er meer verschijnselen dan alleen geheugenstoornissen. Denk bijvoorbeeld aan problemen met spreken of met het uitvoeren van handelingen, zoals het omgaan met apparaten. Ook hebben mensen met dementie meer moeite om zich te redden in het dagelijks leven (koken, autorijden, omgaan met geld).

Is een milde cognitieve stoornis een voorbode van dementie?

Geheugenstoornissen kunnen wijzen op beginnende dementie. Mensen met MCI hebben een verhoogde kans op het krijgen van de ziekte van Alzheimer in vergelijking met leeftijdsgenoten die deze klachten niet hebben. Lang niet alle mensen die last hebben van geheugenstoornissen ontwikkelen een dementie. MCI kan ook veroorzaakt worden door psychologische factoren zoals een langdurige sombere stemming of overspannenheid. Verder kunnen geheugenstoornissen optreden ten gevolge van een tijdelijke verminderde hersenfunctie door bijvoorbeeld een vitaminetekort, verlaagde schildklierfunctie of bijwerkingen van medicijnen.

Wat kunt u zelf doen tegen MCI?

• Voor het functioneren van het geheugen is het belangrijk om lichamelijk en geestelijk actief te blijven.
• Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging zorgt voor een betere doorbloeding van de hersenen.
• Vermijdt piekeren. Veel piekeren zorgt dat u zich minder kunt concentreren, uw geheugen zal u dan meer in de steek laten.
• Gebruik zo weinig mogelijk slaapmiddelen en alcohol, deze hebben een negatieve invloed op het geheugen.
• Leg spullen die u vaak kwijt bent op een vaste plaats.
• Houdt een agenda bij voor afspraken en kijk er dagelijks in.
• Schrijf afspraken en belangrijke dingen direct op.
• Maak gebruik van boodschappenlijstjes.
• Vertel mensen in uw omgeving over uw geheugenproblemen, dit brengt minder spanningen met zich mee.

Versie: 12 februari 2020