Delen via , of LinkedIn of Mail.

Voeding

Patiënten met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) merken vaak dat er een verband is tussen wat ze eten en het verergeren van de buikklachten. Ui, knoflook, bruine bonen en kool worden regelmatig  genoemd als oorzaak. Om meer duidelijkheid te krijgen over de rol van voeding bij PDS is het FODMAP-beperkte dieet ontwikkeld. Voordat u overweegt om dit dieet te gaan volgen, is het goed om na te gaan of uw voedingspatroon voor verbetering vatbaar is. Onderstaande adviezen zijn gebaseerd op de NICE richtlijn voor PDS.

Wat is een regelmatig en normaal gezond voedingspatroon?

  • Sla geen maaltijden over, begin de dag met een goed ontbijt.
  • Verdeel de maaltijden goed over de dag en neem naast de hoofdmaaltijden ook een tussendoortje.
  • Eet kleine porties, schep geen tweede keer op ook al smaakt het u goed.
  • Neem de tijd om te eten.
  • Drink minstens 2 liter per dag, bijvoorbeeld water.
  • Eet gezond volgens de Schijf van Vijf.

Bij sommige mensen kunnen onderstaande producten klachten veroorzaken als u er veel van eet of drinkt:

  • vetrijke producten zoals pizza, gefrituurde gerechten;
  • vezelrijke voeding zoals volkoren producten, groente, fruit, aardappelen, noten;
  • neem max 3 stuks fruit per dag;
  • koffie (max 3 kopjes per dag);
  • (zwarte) thee (max 3 koppen per dag);
  • alcohol;
  • suikerrijke dranken zoals frisdrank, vruchtensap, bier, sport- en energiedranken;
  • suikervrije producten gezoet met sorbitol of xylitol bijvoorbeeld kauwgom;
  • kant en klare maaltijden, sauzen, kruidenmengsels;
  • chips, zoutjes;
  • zemelen.

Als u denkt dat u verbetering in uw voedingspatroon aan kunt brengen, dan is het de moeite waard om dit een paar weken lang uit te proberen. Als u moeite heeft met gezond eten dan kunt u de hulp van een diëtist vragen. Overleg met uw huisarts.

Is de behandeling voor mij effectief?
Om beter zicht te krijgen op de ernst van uw klachten, zijn er klachtenscores ontwikkeld. Dat zijn formulieren waarop u zelf invult hoe het met u gaat. Zo kunt u zien of de behandeling voor u effectief is. Gebruik bijvoorbeeld het IBS-SSS-formulier.