Stoppen met roken

U heeft de eerste moeilijke stap gezet om te stoppen met roken. Op de polikliniek Longziekten heeft u een afspraak met een van de rookstopconsulenten van de Rookstoppoli. In overleg met de consulent kiest u het stoptraject dat bij u past. U kunt kiezen uit een individueel en een groepstraject.

Daarnaast bepaalt u of u mét of zonder hulpmiddelen en medicijnen wilt stoppen met roken. Als het nodig is, bespreekt de rookstopconsulent uw stoptraject met de longarts. In principe koppelen wij u steeds aan dezelfde consulent, maar het kan een keer voorkomen dat u bij een collega komt.

Het individuele stoptraject duurt een jaar. De consulent begeleidt u gedurende uw stoptraject en helpt u te stoppen met roken. In dat jaar heeft u regelmatig en op vooraf bepaalde tijdstippen contact met uw rookstopconsulent. Na uw eerste ontmoeting op de polikliniek volgt na 1 tot 2 weken een tweede afspraak op de Rookstoppoli. Op uw ‘stopdag’ heeft u telefonisch contact met uw consulent. Binnen een week na uw ‘stopdag’ bezoekt u weer uw rookstopconsulent. Twee weken na de ‘stopdag’ is er opnieuw contact. Daarna bezoekt u na 1 maand de Rookstoppoli en na 3 maanden nogmaals.

Gedurende het hele traject geeft de consulent u voorlichting over het stopproces. Hij/zij bereidt u voor op de moeilijke momenten in het stoptraject en geeft tips voor het hanteren daarvan. U kunt uw ervaringen bespreken. De consulent geeft u feedback en advies voor uw (rook)gedrag. Na 12 maanden heeft u ter afronding van uw traject nog een telefonisch gesprek met uw consulent.

Het groepsstoptraject ‘Pak je kans’ is een intensief programma dat drie maanden duurt. Een rookstopconsulent begeleidt het traject. In deze maanden volgt u 9 groepsbijeenkomsten op de Rookstoppoli. Een groep bestaat uit maximaal 14 personen. Naast deze groepsbijeenkomsten geeft de consulent u een aantal opdrachten voor thuis.

Gedurende het hele traject geeft de rookstopconsulent u voorlichting over het stopproces. Hij/zij bereidt u voor op de moeilijke momenten in het stoptraject en geeft tips voor het hanteren daarvan. U kunt uw ervaringen met het stoppen met roken bespreken, ook in uw groep. De consulent geeft u feedback en advies voor uw (rook)gedrag.

Het grote voordeel van het groepsstoptraject is het onderlinge contact tussen de deelnemers. U stopt niet alleen, maar gelijktijdig met andere deelnemers. U steunt elkaar op moeilijke momenten en wisselt tips uit.

Tijdens het stoptraject krijgt u te maken met ontwenningsverschijnselen. Deze verschijnselen geven aan dat het lichaam loskomt van de verslaving. Er treden zowel lichamelijke als psychische reacties op. Die zijn onaangenaam, maar gaan weer over.

Ontwenningsverschijnselen zijn het bewijs van een positief proces. Lichamelijk kunt u last krijgen van een tintelend gevoel in vingers en tenen, beven, koude rillingen, maag en darmstoornissen, hoofdpijn, duizeligheid en slaapstoornissen. Geestelijk gezien kunnen prikkelbaarheid, rusteloosheid, wisselende stemmingen, gespannenheid en concentratieproblemen optreden.

Na ongeveer 2 tot 4 weken bent u van de lichamelijke verslaving af. De geestelijke ontwenning kan langer duren.

Wanneer u het gehele stoptraject heeft doorlopen, is de kans zeer groot dat u de sigaret of sigaar definitief dooft.

Onze methode ‘Stoppen met roken’ is ontwikkeld met longartsen en longverpleegkundigen die jarenlange ervaring hebben met de begeleiding van longpatiënten. De methode is ook gebaseerd op ervaringen van huisartsen die rokende zwangere vrouwen en hartpatiënten begeleiden.

Aan het volgen van het stoptraject zijn kosten verbonden. Wanneer u de startbijeenkomst volgt, openen wij voor u een zorgtraject. Dit kan gevolgen hebben voor uw verplichte eigen risico bij uw zorgverzekeraar. Volgens de Zorgverzekeringswet hoort bij de basisverzekering een eigen risico. Dit betekent dat u in principe een eerste deel van de zorg die u ontvangt zelf betaalt. De hoogte van het eigen risico kan elk jaar wijzigen. Neemt u daarom eerst contact op met uw zorgverzekeraar.